ID

Suara tidur dan latihan pernapasan

Latihan pernapasan 4-7-8

Teknik 4-7-8 adalah latihan relaksasi yang sederhana tapi kuat: tarik napas 4 detik, tahan 7, dan hembuskan 8. Pola ini menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan membantu tertidur.

Tekan Mulai
atau

Bagaimana suara tidur memperbaiki istirahat

Insomnia atau cemas? Alat ini menggabungkan dua metode relaksasi:

1. Mixer latar: Buat suasana dengan mencampur hujan, guntur, atau api yang berderak. Menutupi kebisingan (lalu lintas) dan menciptakan atmosfer nyaman.
2. Panduan 4-7-8: Pelatih visual teknik pernapasan berirama. Menenangkan sistem saraf dan menurunkan detak jantung, menyiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.

Cara memakai mixer suara tidur

  1. Langkah 1: Pilih suara: Klik ikon untuk memutar hujan, angin, atau white noise. Anda bisa mengaktifkan beberapa sekaligus.
  2. Langkah 2: Atur volume masing-masing: Gunakan penggeser di bawah setiap ikon untuk menyesuaikan suara itu dan membuat campuran yang pas.
  3. Langkah 3: Volume utama dan timer: Penggeser utama mengontrol level keseluruhan. Anda juga bisa mengatur timer opsional agar audio mati otomatis.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana memakai mixer suara tidur?

Klik ikon (Hujan, Burung, Kedai kopi) untuk mengaktifkannya. Anda bisa menumpuk beberapa suara (misalnya «hujan di dalam kedai kopi»). Geser volume untuk menyeimbangkan campuran.

Bisakah mengatur timer agar suara mati sendiri?

Bisa. Gunakan Timer di atas untuk mengatur durasi (misalnya 30 menit). Audio diputar saat Anda tertidur lalu mati otomatis untuk menghemat baterai.