Comment les sons pour dormir améliorent le repos
Insomnie ou anxiété ? Cet outil combine deux méthodes de relaxation :
1. Mélangeur d'ambiance : Créez votre fond en mélangeant pluie, tonnerre ou un feu qui crépite. Il masque les bruits (circulation) et crée une atmosphère cosy.
2. Guide 4-7-8 : Un coach visuel de la respiration rythmée. Il calme le système nerveux et abaisse le rythme cardiaque, préparant le corps à un sommeil profond.
Comment utiliser le mélangeur de sons pour dormir
- Étape 1 : Choisissez les sons: Cliquez sur les icônes pour jouer pluie, vent ou bruit blanc. Vous pouvez en activer plusieurs à la fois.
- Étape 2 : Réglez le volume de chacun: Utilisez le curseur sous chaque icône pour affiner ce son et créer le mix parfait.
- Étape 3 : Volume général et minuteur: Le curseur général contrôle le niveau total. Vous pouvez aussi régler un minuteur optionnel pour couper l'audio automatiquement.
Questions fréquentes
Comment utiliser le mélangeur de sons ?
Cliquez sur les icônes (Pluie, Oiseaux, Café) pour les activer. Vous pouvez superposer plusieurs sons (p. ex. « pluie dans un café »). Ajustez les curseurs pour équilibrer le mix.
Puis-je régler un minuteur pour éteindre les sons ?
Oui. Utilisez le Minuteur en haut pour fixer une durée (p. ex. 30 minutes). L'audio joue pendant que vous vous endormez puis s'arrête tout seul pour économiser la batterie.